Mindfulness para niños y adolescentes

Mindfulness para niños y adolescentes

¿En qué consiste el Mindfulness?

El Mindfulness o atención plena representa un tema de plena actualidad, que está despertando mucho interés a nivel científico y social. Se trata de un procedimiento terapéutico que tiene como objetivo aprender a gestionar emociones, pensamientos y reacciones ante las circunstancias de nuestra vida a través del entrenamiento en la atención plena. Consiste en aceptar las experiencias presentes sin intentar controlarlas o cambiarlas.

En los programas de Mindfulness para niños, los principios básicos son los mismos que se utilizan en adultos, es decir, mantener la atención en el aquí y ahora, mostrando una actitud abierta y amable. Sin embargo, se pueden incorporar juegos para aumentar la motivación.

En la población infantil, el Mindfulness se ha mostrado útil en algunos trastornos, como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. Sin embargo, en los últimos años el Mindfulness se ha extendido también como práctica preventiva, empleándose este procedimiento para favorecer el bienestar emocional y calidad de vida de los niños.

Por otra parte, a partir de la creciente publicación de estudios que muestran los beneficios del Mindfulness, en algunos colegios se están implementando estas técnicas como parte del programa educativo.

¿Qué ventajas presenta la práctica habitual de Mindfulness?

Iniciar a los niños en la práctica de Mindfulness, facilita el reconocimiento y comprensión de sus emociones, lo que se traduce en un mejor conocimiento y gestión emocional. También se ha demostrado que estas técnicas ayudan a salir de la excesiva focalización en los problemas y dificultades propias, y desarrollar empatía y solidaridad hacia los demás. La práctica continuada de Mindfulness, también incluye el entrenamiento de la capacidad de atención y concentración.

Por lo tanto, el aumento de la capacidad emocional y atencional, se relaciona con un mejor autoconcepto, mayor empatía, relaciones interpersonales más satisfactorias, reducción de comportamientos agresivos y aumento del rendimiento académico.

¿Cuál es método ofrecido en el servicio?

Sílvia Rodríguez Ben es instructora acreditada de Mindfulness del Método Eline Snel. Este método de Mindfulness está basado en el Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), desarrollado en el Massachusetts Institute of Technology por el Dr. Jon Kabatt-Zinn, un entrenamiento de Mindfulness para adultos investigado científicamente. Eline Snel ha sido pionera en adaptar el método original a niños y jóvenes, adecuándolo a su nivel madurativo tanto intelectual como emocional. Existen materiales a medida para 4 grupos de edad: 4-7 años, 8-11 años, 12-14 años, 15-19 años. En cada grupo de edad se añade un nuevo tema (los pensamientos, la comunicación, el estrés, etc.), enriqueciendo la experiencia de la práctica.

Aunque la formación en Mindfulness se puede realizar de forma individual, la práctica habitual suele ser en formato grupal. El entrenamiento, que suele realizarse durante una hora a la semana, permite a los niños aprender a manejar su atención, conocer su mundo interior sin juzgar y aceptar la existencia de pensamientos y sentimientos incómodos, todo ello desde una actitud amable y atenta.