Mindfulness per nens i adolescents

Mindfulness o atenció plena representa un tema de molta actualitat que està despertant molt d’interès a nivell científic i social. Es tracta d’un procediment terapèutic que té com a objectiu aprendre a gestionar les emocions, els pensaments i les reaccions que experimentem davant les circumstàncies de la nostra vida a través de l’entrenament en l’atenció plena. Consisteix a acceptar les experiències presents sense intentar controlar-les o canviar-les.

En els programes de mindfulness per a nens, els principis bàsics són els mateixos que s’utilitzen per als adults, és a dir, mantenir l’atenció en l’ara i aquí, mostrant una actitud oberta i amable. Malgrat això, també es poden incorporar jocs per augmentar la motivació.

En la població infantil, el mindfulness ha demostrat ser útil en alguns trastorns, com el trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat. Tanmateix, en els últims anys el mindfulness s’ha estès també com a pràctica preventiva i s’empra com a procediment per afavorir el benestar emocional i la qualitat de vida dels nens.

D’altra banda, gràcies a la creixent publicació d’estudis que demostren els beneficis del mindfulness, en alguns col·legis s’estan implementant aquestes tècniques com a part del programa educatiu.

Iniciar els nens en la pràctica del mindfulness facilita el reconeixement i la comprensió de les seves emocions, la qual cosa es tradueix en un millor coneixement i una millor gestió emocional. També s’ha demostrat que aquestes tècniques ajuden a sortir de l’excessiva focalització en els problemes i les dificultats d’un mateix i a desenvolupar empatia i solidaritat cap als altres. La pràctica continuada del mindfulness també inclou l’entrenament de la capacitat d’atenció i concentració.

L’augment de la capacitat emocional i atencional es relaciona amb un millor autoconcepte, més empatia, relacions interpersonals més satisfactòries, reducció de comportaments agressius i augment del rendiment acadèmic.

La Sílvia Rodríguez Ben és instructora acreditada de mindfulness del mètode Eline Snel. Aquest mètode està basat en el programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desenvolupat pel Dr. Jon Kabat-Zinn al Massachusetts Institute of Technology. Es tracta d’un entrenament de mindfulness per a adults provat científicament. Eline Snel és una pionera en l’adaptació del mètode original per a nens i joves, que adequa al seu nivell de maduresa intel·lectual i emocional. Es disposa de material a mida per a quatre grups d’edat: 4-7 anys, 8-11 anys, 12-14 anys i 15-19 anys. A cada grup d’edat s’afegeix un tema nou (els pensaments, la comunicació, l’estrès, etc.), i així s’enriqueix l’experiència de la pràctica.

Tot i que la formació en mindfulness es pot fer de manera individual, la pràctica habitual sol ser en format grupal. L’entrenament, que se sol dur a terme en una sessió d’una hora a la setmana, permet als nens aprendre a gestionar la seva atenció, conèixer el seu món interior sense jutjar i acceptar l’existència de pensaments i sentiments incòmodes, i tot des d’una actitud amable i atenta.