Els riscos del tabac en la salut són ben coneguts, però molts joves adopten aquests hàbits cada any; de fet, el 90 % dels fumadors adults van començar de joves. Per aquest motiu, és important assegurar-se que els nens comprenguin els perills de fumar i utilitzar tabac de mastegar:
- Els cigarrets són una de les causes principals de morts prevenibles i poden causar càncer, malalties cardíaques i malalties pulmonars.
- Els cigarrets electrònics, els vaporitzadors i els narguils (pipes d’aigua) contenen tabac, nicotina i altres químics nocius.
- Mastegar tabac (expectoració o tabac sense fum) pot provocar addicció a la nicotina, càncer oral, malaltia de les genives i un risc més elevat de malaltia cardiovascular, així com atacs cardíacs.
Fets sobre el tabac
Una de les raons per les quals fumar i mastegar tabac són riscos importants per a la salut és que contenen nicotina, que produeix addicció al cap de pocs dies. De fet, la nicotina del tabac pot ser tan addictiva com la cocaïna o l’heroïna. Això vol dir que, una vegada que es comença a fumar, és molt difícil deixar-ho.
Fumar pot danyar tots els sistemes del cos i causar problemes de salut com ara malalties cardíaques, vessaments cerebrals, emfisema i molts tipus de càncer, inclosos càncer de pulmó, gola, estómac i bufeta. Els fumadors també tenen un risc més elevat de patir bronquitis i pneumònia.
A més d’aquests problemes a llarg termini, el tabac i altres substàncies químiques poden perjudicar el cos a curt termini. Augmenten la freqüència cardíaca i la pressió arterial, cosa que pot afectar el rendiment esportiu. També irriten la gola, causen mal alè i danyen les vies respiratòries, fins a causar la coneguda “tos del fumador”.
Atracció per als joves
És possible que els joves se sentin atrets per fumar i mastegar tabac per moltes raons: per semblar interessants, per semblar més grans, per perdre pes, per semblar durs o per sentir-se independents. Tanmateix, els pares poden combatre aquestes inclinacions i evitar que els nens provin el tabac i s’hi enganxin.
Consells de prevenció
Per ajudar a evitar que els teus fills fumin, tingues en compte aquestes pautes:
- Parla’n d’una manera que no faci que els teus fills tinguin por de ser castigats o jutjats.
- Segueix parlant amb els teus fills al llarg dels anys sobre els perills de consumir tabac. Fins i tot el nen més petit pot entendre que fumar és dolent per al cos.
- Pregunta als teus fills què és el que troben atractiu, o poc atractiu, sobre fumar. Escolta’ls amb paciència.
- Anima’ls a participar en activitats on es prohibeix fumar, com els esports.
- Demostra als teus fills que valores les seves opinions i idees.
- Parla amb els teus fills sobre les maneres de respondre a la pressió dels seus companys perquè fumin. És possible que tinguin prou seguretat per dir simplement “no”, però ofereix-los també respostes alternatives com “Farà que la meva roba i el meu alè facin pudor” o “Odio la imatge que dona de mi”.
- Emfatitza el que els teus fills fan bé en comptes de malament. La confiança en si mateixos és la millor protecció contra la pressió de grup.
- Anima’ls a allunyar-se dels amics que no respecten els seus motius per no fumar.
- Explica’ls com el fet de fumar controla la vida diària dels joves que comencen a fer-ho. Com paguen els cigarrets? Com tenen diners per pagar altres coses que volen? Com afecta això les seves amistats?
- Estableix regles fermes que excloguin fumar i mastegar tabac a casa i explica’ls per què: els fumadors fan pudor, no tenen una bona imatge i se senten malament, i això és dolent per a la salut de tots.
El que cal vigilar
Si la roba dels teus fills fa olor de fum, mira de no reaccionar de manera exagerada. Pregunta’ls primer al respecte, potser han estat amb amics que fumen o simplement han provat un cigarret. Molts joves proven un cigarret en un moment o altre, però no es converteixen en fumadors habituals.
Entre altres senyals de consum de tabac s’inclouen:
- tos
- irritació de gola
- ronquera
- mal alè
- disminució del rendiment atlètic
- refredar-se més sovint
- dents i roba tacats (també senyals de consumir tabac de mastegar)
- dificultat per respirar
Com comunicar-te amb els teus fills
De vegades, fins i tot la millor base de comunicació no és suficient per evitar que els fills experimentin amb el tabac. Pots sentir-te temptat d’enfadar-te, però és millor que et concentris en comunicar-te amb els teus fills.
Aquí tens alguns consells que et poden ajudar:
- Evita renyar i convertir els teus consells en sermons.
- Esbrina per què als teus fills els atrau el tabac i parla-ho amb sinceritat.
- Moltes vegades, els nens no poden apreciar com els seus comportaments actuals afecten la seva salut futura. Parla’ls dels inconvenients immediats de fumar: menys diners per gastar en coses que els agraden, dificultat per respirar, mal alè, dents grogues i roba pudent.
- Segueix les regles que has establert respecte al tabac i no permetis que els teus fills fumin a casa només per mantenir la pau.
- Si sents “Puc deixar de fumar quan vulgui”, demana als teus fills que deixin de fumar durant una setmana.
- Mira de no apressar-los. Al cap i a la fi, deixar de fumar és decisió del fumador.
- Ajuda els teus fills a desenvolupar un pla per deixar de fumar amb informació i recursos i reforça la seva decisió de fer-ho amb elogis.
- Ressalta les recompenses naturals que s’obtenen en deixar de fumar: no tenir addicció, millorar l’estat físic, millorar el rendiment esportiu i millorar l’aparença.
- Intenta que visitin el metge, que pot oferir-los suport i plans de tractament.
Si tu fumes
Els nens s’adonen ràpidament de qualsevol contradicció entre el que els seus pares diuen i el que fan. Malgrat el que puguis pensar, la majoria dels nens diuen que l’adult al qual volen assemblar-se més de grans és algun dels seus pares.
Si ets fumador:
- En primer lloc, admet que vas cometre un error en començar a fumar i que, si haguessis de fer-ho una altra vegada, no ho faries.
- En segon lloc, deixa el tabac. No és fàcil i pot requerir diversos intents i l’ajuda addicional d’un programa o grup de suport, però els teus fills se sentiran encoratjats quan vegin que superes la teva addicció al tabac.
